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妳胖嗎？妳有曲線不好看的問題嗎？妳想要變身「讓男人目不轉睛、讓女人恨得牙癢」的纖瘦美人嗎？──注意，瑜伽是妳最好的選擇！從國際巨星「女神卡卡」到「那年我們一起追的女孩」陳妍希，全球中外知名女星都靠瑜伽瘦身、維持美好身段！而本書作者KAREN老師挾多年教學經驗，更特別將「瑜伽磚」融入「瑜伽體位法」教學之中。這項超過200萬人在使用的工具，不但能大大降低瑜伽的難度，而且更能增強練習之後的效果。此外，30個特別設計的專屬動作，分別針對身體上段、中段、下段進行雕塑，就算妳從來沒有做過瑜伽，也能輕鬆完成練習，簡簡單單就瘦得輕盈纖細，身型線條緊實又動人！

◎ 本書4大特色

1.輔助瑜伽動作到位，強迫鬆弛肌肉運動！
2.啟動輕度負重訓練，提升肌力加強代謝！
3.緩速升高運動心律，促進脂肪燃燒速率！
4.協調筋膜系統運作，深層強化全身機能！

◎ 本書5大特點

1.【一塊「磚」啟動全身筋肉，不會瑜伽也能瘦！】—─瑜伽磚6大功能，運動燃脂更有效！

提供有效支撐、啟動筋肉肌力、減輕負擔壓力、促進呼吸協調、穩定核心骨盆、增強脈輪能量──瑜伽磚所具備的6大功能，讓練習瑜伽變得簡單，即使妳從來沒有學過瑜伽，藉由這塊「磚」的幫忙，也能讓瑜伽動作到位。如此一來，我們的身體得到有效伸展，在一定時間的作用之下，就能重新組合脂肪和肌肉量，並把脂肪歸到對的位置，不但有利減重，還能促進肌肉塑型、線條拉長，雕塑出纖細豐潤的美好曲線！

2 .【精選30個瑜伽動作，獨家傳授用「磚」密技！】──15分鐘分段雕塑，去脂減肥保青春！

本書作者Karen老師針對「上身、腰腹、下身」3大身體區塊，教妳進行「分段雕塑」，除設計30個結合瑜伽磚的專屬體位動作，並親自示範、附加貼心提醒，傳授正確的用磚方法，讓「瑜伽磚分段塑身法」能有效幫助妳提高心陳代謝，進而增加脂肪燃燒時間、建立深層肌肉力量──每天只要15分鐘，就能擁有不復胖的好身材！

3.【揭開「脈輪」與「瑜伽」奧秘，徹底逆轉肥胖宿命！】──從裡到外，平衡妳的身．心．靈！

「七大脈輪」是什麼？為什麼會跟身體肥胖有關？──本書精闢解析，讓妳明白脈輪與全身代謝系統的關連性。也正因為脈輪過度敞開或閉塞不通都會影響身體機能，可能導致新陳代謝失調，甚至造成毒素堆積、脂肪囤積的後果，所以，與我們的身心健康與身型好壞密切相關。而良好的瑜伽練習正是維持脈輪運作的極佳方法，也因此，想要扭轉肥胖的命運，就從「做對瑜伽、啟動脈輪」下手！

4.【分享瑜伽飲食觀念與瘦身食譜，7天排毒淨化消脂！】──清腸通便，就算不做瑜伽也該吃！

練瑜伽不一定就要吃素，但是，一定要掌握「在對的時候吃對的東西」這個大原則！本書告訴妳3個重要飲食觀念、教妳分辨3大型態食物，同時，還獨家公開在瑜伽界流傳已久的「清腸排毒消脂餐」食譜，只要利用簡單食材及簡便料理法、連吃7天就能見效，對於消除水腫、暢通腸胃、促進排便皆有極佳效果，一週最多可瘦2公斤，即使不做瑜伽也該吃！

5.【60分鐘超值光碟，教妳「分段塑身」瑜伽精髓！】──價值千元完整教學，名師親自講解示範！

每書皆附「60分鐘速瘦瑜伽教學DVD」，內容以在家上一堂完整的瑜伽課為本，包括調息、暖身動作、拜日式12招，到18式精選瑜伽磚瘦身動作，皆由Karen老師親自示範，步驟完整，講解清晰，並且點出每個動作易犯的錯塑身褲誤，只要跟著做，就能輕鬆做出「對」的動作，讓練習瑜伽的成效更為彰顯，進而達到「瘦身+塑身」的目的，打造動人黃金比例！

◎最需要本書的8大族群

1. 過度肥胖的「胖胖族」→ 可利用瑜伽磚「增加活動空間，落實動作深度」！

2. 肌力不足的「無力族」→ 可利用瑜伽磚「分擔身體重量，輔助支撐力道」！

3. 柔軟度差的「僵硬族」→ 可利用瑜伽磚「幫助肢體延伸，逐步軟化筋骨」！

4. 平衡感爛的「易倒族」→ 可利用瑜伽磚「增進身體協調，幫助維持穩定」！

5. 骨盆不正的「歪斜足」→ 可利用瑜伽磚「調整身型位置，矯正不良姿勢」！

6. 關節退化的「腿軟族」→ 可利用瑜伽磚「避免過度受力，增強腿部力量」！

7. 懷孕或有傷的「加強保護族」→可利用瑜伽磚「協助維持平衡，避免施力不當」！

8. 年紀較大或較小的「老弱族」→可利用瑜伽磚「促進省力穩定，降低動作難度」！

本書特色

基礎暖身法 + 簡單瑜伽動作 + 超效美體磚
= 史上最簡單 運動瘦身！

超過200萬人都在用！
權威醫師、演藝明星、知名律師、企業代表一致好評推薦：
「一塊「瑜伽磚」，啟動筋、肌、肉，
不會瑜伽，也能瘦得超完美！」

且讓百大企業爭相聘請的瑜伽名師KAREN告訴妳「瑜伽瘦身」的驚人秘密──
用對工具，就能輕鬆甩掉肥肉！

本書傳授史上最強「瑜伽磚＋瑜伽體位」30招，
針對「上身」、「腰腹」、「下身」3大部位分段瘦身！

每天只要15分鐘，
精準燃燒脂肪、雕塑肌肉線條，
讓妳擁有「纖細、緊實、渾圓」的超性感曲線！

作者簡介

戴秀釗 (KAREN老師)

百大企業爭相聘請的超人氣瑜伽名師！

【背景簡述】

Karen老師和妳我一樣，曾是成天忙得天昏地暗的OL，也因過度工作，常造成身體不適、腰酸背痛。

十年前，在朋友的介紹之下，她開始接觸瑜伽，並深切感受到它的驚人功效，從此，不但為自己的健康找到出口，也於數年後全心投入瑜伽的學習與鑽研世界，希望把瑜伽的好處傳授給更多的人知道！

她上課講解超仔細、動作示範教學超清楚，在口耳相傳之下，KAREN老師的名聲傳遍各界，從知名企業團體、演藝人員，到醫師娘、大律師，都有她的學生！

「史上最強 超纖瘦瑜伽磚分段塑身法」是她累積多年教學經驗的精心之作，如果妳還沒有機會親自上過她的課，那麼，這本書將是妳認識她、認識瑜伽的最佳選擇！

【專業證照】

美國International Kundalini Yoga Teacher 國際證照
美國International Kundalini Yoga Teacher 孕育覺知證照
美國YOGAFIT瑜伽 Level1&Level2國際證照
美國YOGAFIT瑜伽 兒童及孕婦課程國際證照
Yoga Alliance 200 hrs認證
加拿大Stott pilates Intensive Mat-Plus Level1國際證照
加拿大Stott pilates Intensive Reformer國際證照
Tibetan heart yoga 西藏心瑜伽Level1 台灣首批培訓種子教師
Ashtanga Yoga-- David Swenson Teacher Training （40 hour corurses）
美國AFAA MAT SCIENCE 墊上核心訓練 MAT合格教師證書
中華民國瑜伽學會認證之合格教師

【現任】

全真瑜伽(True yoga) 瑜伽及皮拉提斯老師
緯來電視台瑜伽老師
國泰世華銀行瑜伽老師
保誠人壽板橋及復興分行瑜伽老師
羅氏大藥廠瑜伽老師
鼎新電腦皮拉提斯老師
寶來證券瑜伽老師
復華證券瑜伽老師
群光電子股份有限公司瑜伽老師
大直明水御社區瑜伽老師…

【經歷】

True yoga、緯來電視台、國泰世華銀行、保誠人壽、鼎新電腦、羅氏大藥廠、大直明水御、寶來證券、復華證券、群光電子、高效電子、文化大學推廣部、印儀佛學苑台北分處、茱麗亞舞蹈團、優體生活美體館、松江救國團、景美救國團、三重立德活動中心、民有活動中心、精忠活動中心……

【媒體推薦紀錄經歷】

蘋果日報．自由時報．聯合報．TVBS新聞．TVBS《健康兩點靈》．中天新聞．非凡新聞．年代新聞．東森新聞、57健康同學會．人間衛視……。